Relaxation & Respiration (partie 1)

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La relaxation, soit détendre votre corps :

 

 

Je ne parle pas de dormir, mais bien de se relaxer (j’écrirai un article sur le sommeil).

 

Avant tout, sachez que peut importe la situation, il y a toujours moyen de se détendre.

 

Ce n’est donc finalement qu’une question d’intention et d’attention.

 

Par « intention », j’entends « votre volonté à vous faire du bien » et par « attention », « le regard précis que vous portez sur Vous-mêmes ».

 

Il existe une multitude de façon de se relaxer, la respiration étant systématiquement la clef. Ce qui varie, ce sont les postures dans lesquels vous mettez votre corps, celles-ci sont relatives aux raisons pour lesquels vous décidez de vous relaxer (je reviendrai sur ces raisons plus tard). 

 

 

La respiration :

 

 

Tout « respire », à toute échelle que ce soit, de l’infiniment grand à l’infiniment petit. Voyez ça comme un échange, créant une dynamique dans ce changement permanent nommé « évolution ».

 

Votre corps est en relation avec lui-même (évidement 🙂 !). Ce que je veux dire c’est que par exemple, si vous étudiez l’acupuncture, la kinésiologie, l’iridologie et surement d’autres domaines, vous constaterez que tout communique. L’intérieur de la main, le dessous de vos pieds et d’autres zones, sont des points d’accès à l’intégralité de votre corps. Je parle bien là de contact physique et non énergétique, même si les deux sont liés (chaque chose en son temps). 

 

Je préfère y aller étape par étape, mon but n’est pas de vous griller le cerveau 😉 !!!

 

Mais bien de vous aider à prendre conscience de qui vous êtes.

 

Une expérience que vous pouvez tester tout de suite, afin de mieux comprendre ce que je viens d’écrire :

 

Pour le moment, il s’agit juste de regarder comment votre corps respire.

 

  • Asseyez-vous sur une chaise ou un tabouret, les pieds au sol (inutile d’enlever vos chaussures), le dos droit, les mains sur les cuisses (gardez vos yeux ouverts, c’est plus pratique pour lire ;)).

 

  • Portez votre attention (observez) sur la façon naturelle, basique, qu’a votre corps de respirer.

 

  • Ne cherchez pas à contrôler votre respiration, laissez les choses se faire le plus simplement du monde.

 

  • Observez juste, prenez votre temps.

 

  • Tout aussi simplement, touchez votre lèvre inférieure (celle du bas) avec votre index (peut importe la main), laissez votre doigt posé dessus et continuez à être attentif à cette façon naturelle qu’a votre corps de respirer.

 

  • Prenez le temps de contempler humblement cet instant que vous vivez.

 

  • Maintenant, montez juste d’un cran en posant votre index et votre majeur sur la commissure des lèvres (entre celle du haut et celle du bas). Idem, continuez à être attentif à cette façon naturelle qu’a votre corps de respirer.

 

  • Laissez-vous aller, tout va très bien, votre unique obstacle n’est que vous-même.

 

  • Prenez encore ce temps pour contempler humblement cet instant que vous vivez.

 

  • Puis, montez encore d’un cran en posant votre index sur votre lèvre supérieure.

 

  • Laissez votre doigt posé dessus et continuez à respirer simplement, naturellement.

 

  • Prenez encore votre temps.

 

  • Puis reposez votre main sur votre cuisse et observez-vous encore respirer tranquillement.

 

A présent, un peu d’analyse 😉

Dites moi ce que vous avez constaté (vécu) dans les commentaires en bas de page, afin que je puisse prendre du recul et vous conseiller au mieux.

 

N’hésitez pas à réitérer l’exercice si vous en ressentez le besoin.

 

Merci pour vous !

Dans tous les cas, selon l’attention que vous avez eu durant cet exercice, vous devriez constater différentes façons naturelles de respirer, que vous touchiez votre lèvre inférieure, supérieure, ou entre deux.

 

Je ne rentrerais pas plus dans les détails pour le moment, car je ne veux pas influencer votre perception.

Pour commencer, mon attention ce portera sur vos commentaires, afin de préparer au mieux le prochain article à ce sujet : « Relaxation & Respiration (partie 2) »

 

 

Osez vous dépasser ! Osez être heureux ! Ouvrez votre conscience !

 

Bien à vous !

 

Fred.

 

PS : N’hésitez pas à imprimer cet article si vous préférez le format papier, ou plus encore, si ça peut vous permettre d’appliquer mes conseils et ainsi, vous aider à être mieux dans Votre Vie. Pour vous faciliter, vous trouverez un lien d’impression au bas de cet article.

 

Et si vous avez aimé ce dernier … Faites le savoir ! 😉

 

Bonne lecture ! Prenez soin de Vous !

 

 

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